壮阳不妨多吃种仁类食物

燕麦改善性功能

科学家发现，成年人体内的激素水平，随着年龄的增长而下降，因此，一些中老年男子易出现低下和勃起功能障碍等症状，而燕麦能促使人体释放激素，所以，长期食用燕麦能使上述症状大大改善。研究结果还显示，燕麦对激发女性也有帮助，特别是未进入更年期的女性，可适当食用燕麦。

壮阳不妨多吃种仁类食物

果仁或种仁类食品，如南瓜子、芝麻、核桃仁等，不仅富含维生素B、维生素E以及钙、铁、锌等矿物质，而且种仁食物也是蛋白质、不饱和脂肪酸的极佳来源。研究发现，种仁食物中的维生素B、维生素E可影响男性激素的产生，可刺激男性精子生成，起到激起的作用。老年人常吃种仁食物，对于延缓性功能衰退，增强性功能均有一定作用。

此外，观察发现，在某些以常吃南瓜子的民族中，前列腺疾病很少见。其原因是南瓜子（包括其他果仁）中含有极丰富的不饱和脂肪酸和有机铁。试验证明，经常摄入足够的不饱和脂肪酸的食物，能使增生肿胀的前列腺恢复并维持正常。除南瓜子外，这类食品还有全小麦、玉米、芝麻、葵花子、松子仁、核桃仁、花生和杏仁等。此外，果仁类因含有大量不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，还能起到预防动脉硬化、冠心病和血液障碍方面的疾病。所以，老年人不妨常吃果仁类食物。

芹菜食疗能助性

许多人都知道吃芹菜有降压、防便秘等作用。其实，芹菜还有益肾壮阳功效。下面介绍几款芹菜食疗方：

（1）芹菜红枣汤：鲜嫩芹菜300～700克，红枣100～150克，洗净后，加水适量，煮半个小时后，取汤汁服用。每日3次，连服数日。可治阳气不足、阳萎、遗精和早泄。

（2）芹菜汁：鲜芹菜500克，洗净捣烂挤汁，放少许糖调匀，每日2次分服，连续服用，可使性生活更轻松、更和谐。

（3）芹菜粥：芹菜连根120克，洗净切碎，粳米100克，加水适量，同煮为粥。15天为1个疗程。早、晚食用，对延缓性功能减退、尿频等有效。

（4）芹菜瘦肉汤：芹菜200克，瘦肉200克。将芹菜洗净切断，瘦肉切丝，二者同放锅中加水1000毫升，煮沸即可，加少量调味品。日服1剂，分3次服食，7天为1个疗程。能补肾壮阳，对男子肾虚、腰酸乏力、不坚及举而不久有效。

（5）芹菜炒鸡蛋：芹菜100克，葱50克，鸡蛋3只。将芹菜与葱洗净切碎，与鸡蛋混合搅拌，用植物油煎炒即成。此菜更适用于女性阴冷，对性生活不感兴趣，快感不明显者。